-ចាប់ផ្ដើមពីការដើរថ្នមៗ ហើយបន្ថែមល្បឿនបន្តិចម្ដងៗពេលបន្ទាប់។

 -ការហាត់អាងត្រគាក អាចហាត់បានគ្រប់ទីកន្លែង។

 -ពេលគ្រូពេទ្យឆ្លើយថា អូខេ រាងកាយយើងអាចហាត់ដោយប្រើកម្លាំងជាងមុនបានហើយ យើងអាចរើសរបៀបហាត់ផ្សេងទៀត ដើរលឿនៗ ហែលទឹក ឬ រាំជាដើម។

 -មានម៉ាក់ៗខ្លះអាចឲ្យកូនជាផ្នែកមួយនៃការហាត់ប្រាណដែរ ដូចជារុញរទេះកូន ដើរជាដើម។

ចំណុចសំខាន់ក្នុងការហាត់ប្រាណ គឺហាត់បន្តិចម្ដង ប៉ុន្តែហាត់ឲ្យបានច្រើនដង។ ត្រូវកំណត់ខ្លួនឯងហាត់ប្រាណឲ្យបានយ៉ាងហោចឲ្យបាន ១០នាទី។ បន្ទាប់មក ដំឡើងពេលហាត់បន្តិចម្ដងៗ ទៅ ២០-៣០នាទី ហើយការហាត់គួរតែទៀងទាត់ ឬហោចណាស់ ហាត់ឲ្យបាន បីដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាត្រូវមើលតាមលទ្ធភាពរាងកាយយើងផងដែរ។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលទានជីវជាតិត្រឹមត្រូវ និងមានកម្រិតកាឡូរី យ៉ាងតិច ២០០០កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ​ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានជីវជាតិត្រឹមត្រូវ ហើយមិនមែនគ្រាន់តែជាអាហារនោះ អ្នកអាចរក្សាកម្រិតជាខ្លាញទាប ដែលវានឹងអាចជួយអ្នកអ្នកស្រកគីឡូ។ ត្រូវជ្រើសរើសញុំាអាហារណាដែលមានខ្លាញ់តិច សំបូរជាតិសរសៃហ្វៃប៊័រ និងញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗជំនួស ទម្លាប់ញ៉ាំនំបើជាអាហារសម្រន់។

ហើយក៏ត្រូវមើលភេសជ្ជៈដែរ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលពេលដឹងពីកម្រិតជាតិស្ករដែលមានក្នុងភេសជ្ជៈមួយចំនួន។

បញ្ជាក់៖ រាល់ព័ត៌មានដែលវិបសាយយើងចេញផ្សាយចែករំលែកចំណេះដឹងប៉ុណ្ណោះ ហើយព័ត៌មានទាំងនោះ មិនអាចជំនួសដំបូន្មានពីពេទ្យជំនាញ ចំពោះស្ថានភាពសុខភាពជាក់ស្ដែងរបស់អ្នកជំងឺឡើយ។ ដូច្នេះមិនត្រូវបោះបង់ មិនស្ដាប់ដំបូន្មាន ពន្យារពេល ឬមិនទៅជួបពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យ ដោយសារអ្នកបានអានព័ត៌មានណាមួយលើវិបសាយនេះឡើយ។ រាល់ពេលចាប់ផ្ដើមវិធីសាស្ត្រព្យាបាលណាមួយ ត្រូវប្រាកដថា បានពិគ្រោះ និងទទួលការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យជំនាញ៕